É por essa razão que esse post vai ajudar aquelas pessoas que gostam da pratica de futebol a saberem como podem melhorar o seu futebol gradualmente.
Existem 3 FORMAS para melhorar mas nesse primeiro post vamos mostrar a 1ª.
1º FORMA - Melhorar A Habilidade Dos Pés:
I - Melhore o primeiro toque na bola (domínio de bola) se posicionando para dar um passe, chute ou carregar a bola.
É exatamente isso que separa os amadores dos profissionais do futebol. Um profissional consegue executar tranquilamente o domínio, passe, chute e controle de bola com perfeição e calma. O importante é "grudar" a bola no pé utilizando o corpo todo para ajudar.
- Treine o toque de primeira (um passe de bola) para alguém que deve estar perto de você. Quanto mais preciso e forte for o passe mais seguro você se sentirá para dar diferentes passes e dominar a bola em diferentes situações de jogo.
- Receba passes de longa distância. Você pode pedir para alguém cruzar a bola em um escanteio ou de uma distância acima de 10 metros podendo dar 2 toques na bola quando for domina-la.
- Passe, receba e chute a bola em velocidade. Peça para alguém receber um passe seu e depois cruzar ou passar a bola de forma que você possa domina-la em velocidade ou chutar depois para o gol dando o 2º toque (ou passe).
II - Treine mais o toque de bola e domínio de perto. Não basta ser rápido mas sim executar com precisão o passe e controlar a bola com o pé sem perder o domínio dela. A seguir alguns exercícios para melhorar esse fundamento:
- Entre as partes interna dos pés, toque a bola de um para o outro pé, sem deixar a bola saia do controle e ao mesmo tempo se movimente para frente e para trás o mais rápido possível.
- Role a bola pra frente um pouco utilizando a sola da chuteira na região dos dedões do pé e aumente a velocidade conforme for treinando.
- Utilizando a sola do pé, passe o pé por cima da bola. Faça isso o máximo que puder para a direita e esquerda e depois use o peito do pé e passe a bola para o outro pé. Domine a bola com a sola, repetindo o exercício com ambos os pés, indo para frente e para trás.
2º FORMA - Faça embaixadinhas com a bola:
Os melhores jogadores do mundo (em sua maioria) dominam as embaixadinhas. Praticar embaixadas é uma boa maneira de se acostumar com e ficar mais confortável com a bola de futebol e melhorar sua coordenação. Coloque a bola na parte superior do pé para que não caia. Levante o pé no ar, deixando a bola voar para cima. Quando a bola cair, chute-a de volta ao ar com o outro pé.
- Certifique-se de bater a bola no meio do seu pé. Se não o fizer, a bola pode acabar acertando você na cara ou ir na direção oposta. O objetivo é manter a bola perto do seu corpo, pelo menos um pé de distância.
- Para impedir que a bola fuja para muito longe, dobre os joelhos para cima quando chutar a bola. Estender a perna chutará a bola para longe do seu corpo.
- Faça esse exercício por pelo menos 10 minutos por dia. Tudo bem se você conseguir apenas 1 ou 2 toques no início. Continue tentando e, eventualmente, suas habilidades irão melhorar. Tente pelo menos 10 toques antes de interromper o exercício.
3º FORMA - Comece a driblar com a bola:
Encontre um campo aberto ou use seu quintal. Percorra em volta do campo, tocando a bola suavemente. Certifique-se de usar o peito do pé não o calcanhar dos pés antes de chutar a tocar. Cada vez que você toca na bola, ela deve percorrer apenas 1 metro. Faça este exercício por 10 minutos ou até você ter percorrido pelo campo diversas vezes.
- Enquanto os jogadores de futebol usam os dois pés para chutar a bola, eles também escolhem um como seu pé principal. Geralmente, esse é o pé dominante, ou seja, o pé que corresponde à mão que você usa geralmente no dia a dia. Esse exercício o ajudará a descobrir qual pé você usará principalmente para chutar.
- Seu pé não dominante será usado para se fixar e equilibrar seu corpo. Quando você está driblando, é importante que seu pé não dominante fique relativamente próximo ao seu corpo; caso contrário, você poderá chutar a bola mais longe do que deseja.
- À medida que você se sentir confortável com o drible, tente elevar os olhos. Seus olhos tendem a olhar para a bola enquanto você está driblando, mas em um jogo, você precisa ter os olhos para cima e olhando em volta. Tudo bem se você acidentalmente tropeçar na bola, mas gradualmente se acostumará a não olhar para a bola.
